바디프로필 요요 가능성? 바디프로필 부작용, 촬영 후회하는지?

바디프로필 요요 가능성

바디프로필 요요 경험자가 정말 많다. 주변을 보면 대부분 바디프로필 후유증으로 요요를 경험한. 이 글에서는 바디프로필 후 요요가 올 확률, 요요가 오는 이유와 극복 방법을 알아본다. 그리고 심한 요요를 겪은 필자가 바디프로필을 후회하는지 이야기해보고자 한다.

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바디프로필 요요 가능성

요요란 감량한 체중이 다시 돌아오는 것을 의미한다. 정확한 통계가 존재하지는 않지만, 바디프로필 후 몸무게를 유지할 가능성은 0%에 수렴한다. 즉, 요요 가능성이 거의 100%에 가깝다.

물론, 다이어트 전 몸무게까지 돌아가지 않는 사람들은 있다.

하지만 바디프로필 촬영 당일 몸무게를 유지하는 사람은 거의 본 적이 없다. 필자 주변에는 단 한 명도 없었다.

바디프로필 준비 시작 전보다 오히려 살이 찌는 경우도 주변 체감상 절반 정도 된다.

필자도 바디프로필 시작 전보다 몸무게가 늘었다. 시작 전 무게가 53KG이었는데 요요 온 후 몸무게는 58KG이 되었다. 인생 최고 몸무게였다.

바디프로필 요요 오는 이유 (기존 몸무게보다 더 찌는 이유)

바디프로필 촬영 후 요요가 오는 이유는 간단하다. 바디프로필 준비할 때와 비슷한 식단과 운동을 유지하는 것이 불가능하기 때문이다.

우리의 몸은 복잡하지만 단순하다. 내가 유지하는 생활 습관에 따라서 몸이 형성된다. 식단과 운동이 바뀌면 몸은 필연적으로 바뀐다. 바디프로필 촬영 당시의 몸은 바디프로필 식단과 운동을 유지할 때에 적합한 몸이다.

그런데 왜 기존 몸무게보다도 더 많이 찌게 되는 걸까?

바디프로필 촬영 때는 극단적으로 영양소를 제한하다 보니, 몸이 본능적으로 음식을 원한다. 그 중에서도 우리 몸의 기본 에너지원인 탄수화물을 가장 혹독하게 제한하기 때문에, 탄수화물이 미친듯이 당기게 된다. 그러면서 폭식이 시작된다.

빵, 과자, 면, 튀김 등 탄수화물이 많이 함유된 음식을 먹으면, 혈당이 급격하게 오른다. 그러면 인슐린이 과량 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지고, 다시 혈당을 올리기 위해 탄수화물을 먹고싶어진다. 이를 반복하는 과정에서 인슐린이 많이 분비되어 체지방이 축적되는 것이다.

이러한 악순환의 싸이클은 쉽게 끊어내기 어렵다. 결국 기존 몸무게를 넘어서고야 멈추게 되는 경우가 많다.

필자 역시 49KG에서 기존 몸무게이던 53KG을 넘어 58KG까지, 9KG이 쪘다.

바디프로필 요요 극복 방법

가장 중요한 것은 폭식의 고리를 끊는 것이다. 폭식증을 고치려면 배가 고플 때 먹고, 배가 부를 때 식사를 멈추는 아주 단순한 룰을 지킬 필요가 있다. 이를 직관적 식사(Intuitive Eating)라고 부른다. 음식을 천천히 먹으면서, 배가 차오르는 감각을 느껴야 한다.

그러다 보면 점점 내가 이 음식을 이 순간 정말 먹고 싶은지, 혹은 그냥 밀어넣고 싶은 것인지 구별할 수 있게 된다.

또한, 이 음식이 더이상 바디프로필 촬영 때문에 제한된 음식이 아니라, 내일도 먹을 수 있는 음식임을 계속해서 인지해야 한다. 그러면 점점 음식에 대한 집착이 사라지면서 적당량을 섭취할 수 있게 된다.

당신의 식습관이 정상 궤도로만 돌아온다면, 몸무게는 다시 자연스럽게 빠진다. 필자 역시 58KG 까지 쪘다가 자연스럽게 몸무게 기본값인 53KG으로 돌아갔다.