필라테스 헬스 병행 어떨까? 6개월 후기

필라테스 헬스 병행을 고민하는 사람들이 많다. 필자는 필라테스와 헬스를 각각도 해보고, 6개월 간 병행했다. 이 글에서는 필라테스 헬스 병행 후기와 장단점, 추천 여부 등을 다룬다.

 

1. 필라테스 헬스 병행 운동 효과

1) 병행 전 운동 효과

① 헬스만 했을 때 효과

PT를 50회 정도 받으면서 1년간 헬스를 했다. 9개월 정도 식단은 따로 하지 않고 운동을 했더니 운동 수행능력이 좋아지고 탄력이 생겼다. 3개월 동안 바디프로필을 준비하면서 닭고야를 먹고 주6회 헬스를 했다. 건강은 좋지 않았지만 겉보기에는 탄력있고 적당한 근육의 날씬한 몸이 됐다.

② 병행 전 필라테스만 했을 때 효과

자세 교정 및 속근 강화를 위해 필라테스를 시작했다. 이전에 그룹 필라테스를 할 때 효과가 없었기 때문에 주2회 1:1 필라테스를 등록했다. 초반에는 큰 변화가 없었다. 2개월 정도 지나니까 코어(뱃심)가 생기는 느낌이 났다. 6개월 정도 지나고 나니까 몸이 전반적으로 길어지고, 근육이 길쭉하게 자리잡아가는 느낌이었다. 하체가 튼튼한 편인데 허벅지 바깥쪽, 앞쪽이 깎여나가면서 허벅지가 돌려깎여지는 효과도 있었다.

 

2) 병행했을 때 효과 (필라테스 헬스 병행 이유)

주 2회 필라테스 개인 레슨이 금전적으로 부담이 되어 주1회로 줄이고 헬스 개인운동(주 2~3회)을 시작했다. 나이가 들어가면서 근손실이 생길 것을 대비해서 웨이트를 시작해야겠다는 생각도 있었다. 처음에는 둘의 명확한 상관관계를 체감하지 못했다.

다만, 6개월간 계속하면서 코어(뱃심)과 균형감각, 가동범위가 좋아지는 느낌을 받았다. 무엇보다 각 운동이 운동감이 다른데 둘 다 너무 재밌어서 계속 병행하고 싶었다.

 

2. 필라테스 헬스 병행 장단점

1) 단점 – 돈, 시간, 체력

그냥 딱 이 세가지다.

① 돈이 많이 든다

최저가 헬스장(3만원대)에 등록하고 최저가 필라테스 그룹 수업(1만원대, 월10회)을 받는다고 가정하면 13만원 정도이다. 이정도까지는 어느 정도 합리적이다.

하지만 두 운동 모두 제대로 수행해서 효과를 보려면 시작 단계에서는 개인 레슨이 필요하다. 어떤 쪽이든 개인 레슨이 결합되는 순간 회당 4~10만원이다. 주 2회를 가정하면 개인 레슨을 한쪽만 진행해도 40~100만 원이 든다.

헬스의 경우 초반에 20회 정도 PT를 받는 것이 좋다고 생각한다. 필라테스는 경험상 다른 어떤 운동보다도 개인 레슨과 그룹 레슨의 차이가 크다고 생각한다. 시작 단계에서 20회 이상의 개인 레슨이 필요하고 가능하다면 지속적으로 개인 레슨을 가져가는 것이 좋다고 생각한다.

② 시간

직장인이든 학생이든 주부든 운동에 할애할 수 있는 시간에는 한계가 있다. 각 운동을 최소 주2회 이상 가져가려고 하면 주4회 이상 운동해야 한다.

③ 체력

일과 시간 전후로 운동을 두 가지 한다는 건 처음에는 쉽지 않다. 체력이 부족한 사람이라면 둘 중 하나만 해도 많이 힘들 수 있다.

 

2) 장점 – 단점 빼고 모두

① 상호 보완적인 근육 운동

헬스가 근육을 짧게 수축하는 운동이라면, 필라테스는 근육을 길게 쓰는 운동이다. 헬스가 각 근육의 고립을 통해서 해당 부위를 성장시키는 운동이라면, 필라테스는 각 근육 간의 협응력을 높여준다. 헬스가 대근육 중심 운동이라면, 필라테스는 소근육 운동이다. 양자의 근육 트레이닝법이 달라서 몸의 균형 잡힌 발전에 도움이 된다.

② 균형잡힌 몸매 형성

헬스를 통해 원하는 부위를 집중적으로 운동하고, 필라테스로 전체적인 균형을 잡아주면 몸매 정리에 용이하다. 실제로도 효과를 많이 봤다. 예를 들어 헬스로는 어깨, 팔 근육을 잡았고, 필라테스로는 골반 전방경사를 개선하고 흉곽 호흡을 통해 흉통을 줄였다.

③ 재미

개인적으로는 이 이유가 제일 컸다. 둘 다 너무 재밌다.

 

3. 헬스 필라테스 병행 FAQ

1) 필라테스 헬스 병행 돈 값 하는지?

어떤 센터에서 어떤 선생님과 진행하느냐, 본인이 어떤 운동 내공을 가지고 있느냐에 따라 다르다. 둘을 동시에 한다고 해서 신세계가 열리는 정도는 아니다. 금전적으로 여유가 있지 않다면 둘 중 하나만 꾸준히 해도 좋다

2) 둘 중 하나만 한다면 뭘 하실 건지?

헬스를 할 것이다. 우선 원하는 시간에 아무 때나 할 수 있다. 필라테스는 클래스 시간을 조율해야 한다는 점이 조금 불편하다. 새벽에 여는 클래스도 거의 없다. 그리고 나이가 들수록 근손실이 일어나므로 헬스를 통해 방어하고 싶다.

3) 필라테스 헬스 병행 추천하는지

돈, 시간, 체력이 된다면 적극 추천한다. 개인적으로는 나도 이 3가지가 충족되면 계속 병행할 생각이다.

 

4. 결론

필라테스 헬스 병행은 몸 만들기에 최적이다. 건강에도 좋다. 괜히 운동선수들이 헬스와 필라테스를 병행하는게 아니다. 하나 더하자면 러닝도 같이 하면 최상이다.

 

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