잘 먹고, 잘 자고, 운동하고
대구 러닝크루 어떤 곳이 있는지 궁금해하는 사람이 많다. 이 글에서는 러닝크루의 장점과 러닝크루 관련 용어를 소개하고, 대구광역시 러닝크루 7개를 소개한다. 러닝 크루에 가입하고 싶은 대구 러너에게 도움이 되기를 바란다. 1. 러닝크루 장점 1) 동기부여 사람들과 함께하다 보면 더 열심히 달리게 된다. 적당히 긴장도 되고, 다른 사람들이 열심히 하는 모습을 보면 나도 열심히 하고 싶어진다. … Read more
미용 몸무게 표는 아주 오래 전부터 온라인 커뮤니티에 지속적으로 소개되었다. 미용 몸무게를 목표로 다이어트하는 여성들도 많았다. 이 글에서는 미용 몸무게가 의미 없는 이유와 우리 몸을 파악하기 위해 더 중요한 지표를 소개한다. 1. 미용 몸무게와 표준 몸무게 1) 미용 체중이란? ○ 미용 체중의 정의 미용 체중이란 옷빨이 잘 받고 예쁜 체중으로, 한 일본 잡지에서 미용 … Read more
폭염 다이어트 건강하게 하려면 어떤 점을 주의해야 할까? 더위 속에서도 살을 빼기 위해 노력하는 다이어터들이 많다. 그러나 올바른 방법으로 다이어트를 하지 않으면 건강도 해치고, 다이어트 효과도 잃게 되는 경우가 많다. 이 글에서는 폭염 다이어트 주의사항 4가지를 소개한다. 1. 충분한 수분 섭취 1) 수분 섭취와 다이어트의 상관관계 여름 다이어트에서 가장 중요한 부분이 수분 섭취이다. 여름에는 조금만 … Read more
달리기는 최고의 운동이라고들 한다. 필자 역시 그렇게 생각한다. 달리기만큼 위대한 운동은 없다. 왜일까? 이 글에서는 달리기 효과 5가지를 소개한다. 이 글을 읽고 당신이 조금이라도 달리고 싶어지기를 바란다. 1. 달리기 효과 5가지 1) 기초체력이 좋아진다 체력은 우리의 하루하루를 좌우한다. 체력이 모자라면 하루하루가 지치고 힘들 수밖에 없다. 오죽하면 다정함은 체력에서 나온다는 말까지 있다. 러닝은 체력 증진에 … Read more
다이어트 후 생리 불순과 무월경으로 어려움을 겪는 사람들이 많다. 필자 역시 바디프로필 촬영 후 3달 동안 생리를 하지 못했다. 이 글에서는 다이어트 생리 불순 원인과 위험성, 해결책을 알아본다. 1. 다이어트 생리 불순 원인 1) 지방 세포량 감소로 인한 호르몬 변화 지방세포의 다양한 역할 중 하나는 렙틴을 분비시켜 에스트로겐(여성호르몬)을 촉진하는 것이다. 지방 세포가 여성호르몬과 밀접한 … Read more
수면 그리고 다이어트. 얼핏 보기에는 관련이 없어 보인다. 하지만 다이어트에 있어 운동, 식단 못지않게 중요한 것이 바로 수면이다. 이 사실을 모르는 사람이 많다. 식단, 운동 다 하는데 도대체 왜 살이 안빠지냐고 묻는 경우를 많이 봤다. 잠 때문이다. 오하이오 대학 연구진이 16년 동안 수면 시간에 따라 여성 그룹을 나누어 추적 관찰했다. 5시간 미만으로 잔 수면 부족 … Read more