미용 몸무게 의미 없는 이유 미용체중 표준체중 현실
미용 몸무게 표는 아주 오래 전부터 온라인 커뮤니티에 지속적으로 소개되었다. 미용 몸무게를 목표로 다이어트하는 여성들도 많았다. 이 글에서는 미용 몸무게가 의미 없는 이유와 우리 몸을 파악하기 위해 더 중요한 지표를 소개한다. 1. 미용 몸무게와 표준 몸무게 1) 미용 체중이란? ○ 미용 체중의 정의 미용 체중이란 옷빨이 잘 받고 예쁜 체중으로, 한 일본 잡지에서 미용 … Read more
다이어트
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집 근처 헬스장 vs 회사 근처 헬스장 어디를 등록해야 할까?
집 근처 헬스장 그리고 회사 근처 헬스장. 둘 중 어디를 등록하는 것이 좋을까? 헬스를 다니는 직장인이라면 하게 되는 고민이다. 이 글에서는 운동 패턴과 상황에 따라 둘 중 무엇을 택해야 하는지 알아본다. 1. 집 근처 헬스장 장단점 1) 장점 ○ 주말에도 운동을 나갈 수 있음 주말에는 평일보다 상대적으로 시간과 마음의 여유가 있기 때문에 운동하기 좋다. 헬스장이 … Read more
여성 전용 헬스장 가야할까? 여자 헬스장 고르는 법
여성 전용 헬스장 등록을 고민하는 사람들이 많다. 필자는 여성 전용 헬스장과 일반 헬스장을 모두 다녀보았다. 이 글에서는 여성 전용 헬스장을 추천하는지, 헬스장을 고를 때는 무엇을 고려해야 하는지 알아본다. 1. 여성 전용 헬스장 추천 여부 1) 여성 전용 헬스장 장점 ○ 헬스 초보에게 마음의 안정을 줌 헬스장은 여성 헬스 초보에게 조금은 부담스러운 공간이다. 특히 프리웨이트 존에 … Read more
폭염 다이어트 주의사항 4가지
폭염 다이어트 건강하게 하려면 어떤 점을 주의해야 할까? 더위 속에서도 살을 빼기 위해 노력하는 다이어터들이 많다. 그러나 올바른 방법으로 다이어트를 하지 않으면 건강도 해치고, 다이어트 효과도 잃게 되는 경우가 많다. 이 글에서는 폭염 다이어트 주의사항 4가지를 소개한다. 1. 충분한 수분 섭취 1) 수분 섭취와 다이어트의 상관관계 여름 다이어트에서 가장 중요한 부분이 수분 섭취이다. 여름에는 조금만 … Read more
만보 걷기 효과 과연 살 빠질까?
만보 걷기 실천을 목표로 하는 사람들이 많다. 만보 걷기는 과연 다이어트에 효과가 있을까? 만보 걷기보다 더 효율적인 운동 방법이 있을까? 이 글에서는 만보 걷기의 효과, 실제 사례, 대체 운동 등을 알아본다. 1. 만보 걷기란? (소요시간, 거리, 칼로리 소모량) 말그대로 하루에 만보를 걷는 운동 방법이다. 1시간 30분에서 2시간 정도가 걸린다. 거리는 7~8km 내외이다. 일반적으로 심박수가 … Read more
이시영 러닝 습관, 페이스, 러닝 크루 10KM 누구나 뛸 수 있을까?
이시영 러닝 습관은 널리 알려져있다. 2021년 전지적 참견시점에 출연했을 때 러닝크루와 함께 새벽 6시에 모여 11KM를 달리는 모습이 화제가 되기도 했다. 이 글에서는 최근 좀비버스로 다시 주목받고 있는 이시영의 러닝 운동법을 소개하고, 러닝 페이스, 러닝 크루 정보와 10KM 달리기에 도전하는 방법을 설명하고자 한다. 1. 이시영 러닝 운동법 이시영은 주 2~3회 정도 10KM 달리기를 한다고 … Read more
간헐적단식 커피 마셔도 될까? 제로콜라는? 단식 깨지 않는 음식
간헐적단식 커피 먹어도 되는지, 제로 콜라나 허브티를 마셔도 되는지 궁금해하는 사람이 많다. 이 글에서는 간헐적 단식의 개념과 방법을 간단하게 설명하고, 단식을 깨지 않고 섭취 가능한 식품, 음료, 영양제에 대해 알아본다. 1. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식이란 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 구분하여 체중을 감량하는 다이어트 방법이다. 시간제한 식사라고도 한다. 또다른 형태로는 분기 또는 반기에 한번씩 … Read more
간헐적 단식 시간별 다이어트 효과 단식 시간 추천
간헐적 단식 다이어트에 효과가 있을까? 같은 양을 먹는다고 가정한다면 무조건 효과가 있다. 건강에도 좋다. 이 글에서는 단식 시간별 효과를 소개하고, 적합한 단식 시간을 추천하고자 한다. 1. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식의 의미에는 두가지가 있다. 첫째, 하루 중 단식 시간을 지키는 시간제한 식사를 의미한다. 예를 들어 16:8 단식이란, 16시간 단식하고 8시간 먹는 식사 패턴이다. 우리가 … Read more
다이어트 과일 종류 추천 과일 먹어도 괜찮을까?
다이어트 과일 종류, 무엇을 먹어야 할까? 다이어트 할 때 과일 섭취는 좋지 않다고 알려져 있다. 하지만, 과일의 종류나 섭취 방법에 따라 달라질 수 있다. 이 글에서는 다이어트 할 때 과일을 먹어도 되는 이유와, 추천하는 과일, 그리고 섭취 방법을 알아본다. 다이어트 할 때 과일 먹어도 되는 이유 – 혈당 지수의 함정 다이어트를 할 때 과일을 먹으면 … Read more
바디프로필 요요 가능성? 바디프로필 부작용, 촬영 후회하는지?
바디프로필 요요 경험자가 정말 많다. 주변을 보면 대부분 바디프로필 후유증으로 요요를 경험한. 이 글에서는 바디프로필 후 요요가 올 확률, 요요가 오는 이유와 극복 방법을 알아본다. 그리고 심한 요요를 겪은 필자가 바디프로필을 후회하는지 이야기해보고자 한다. 바디프로필 요요 가능성 요요란 감량한 체중이 다시 돌아오는 것을 의미한다. 정확한 통계가 존재하지는 않지만, 바디프로필 후 몸무게를 유지할 가능성은 0%에 … Read more