운동

요가 다이어트 ! 한때는 지금의 필라테스처럼 대세 다이어트 운동이었고, 최근까지도 스테디하게 인기를 끌고 있다. 이 글에서는 요가의 칼로리 소모량과 다이어트 효과에 대해 알아본다. 요가에 관심 있는 다이어터들에게 도움이 되기를 바란다. 1.체지방 감량에 효과적인 운동의 조건 요가가 살 빼기에 좋은지를 알아보려면, 먼저 체지방 감량에 효과적인 운동이 어떤 조건을 갖추고 있는지 알아볼 필요가 있다. 1) 적정 심박수가 … Read more

실내 자전거 다이어트 ! 고전적이면서도 많은 사람들이 꾸준한 관심을 가지는 다이어트 방법이다. 하지만 비싼 옷걸이가 될까봐 실내자전거 구입을 망설이는 사람들도 많다. 필자는 바디프로필을 준비하면서 내내 실내자전거를 탔고, 살이 아주 잘 빠졌다. 이 글에서는 실내 자전거 다이어트의 장단점, 방법, 효과, 실내자전거 가격을 알아본다. 1. 실내 자전거 다이어트 효과 (실내 자전거 다이어트 장점) 1) 체지방 감량에 적합한 … Read more

테니스 다이어트 효과는 어떨까? 테니스를 오로지 체중 감량을 위한 목적으로 시작하는 사람은 주변에서 많이 보지 못했다. 하지만 실제로 경험해보니 좋은 유산소 운동이다. 이 글에서는 테니스 다이어트 효과(장단점), 가격, 레슨 기간 등에 대해 알아본다. 1. 테니스 다이어트 장점 1) 체지방 감량에 효과적인 심박수 체지방 감량에 유리하면서도 심폐지구력을 향상시켜주는 심박수는 최대 심박수의 7~80% 구간으로 알려져 있다. 최대 … Read more

여성 전용 헬스장 등록을 고민하는 사람들이 많다. 필자는 여성 전용 헬스장과 일반 헬스장을 모두 다녀보았다. 이 글에서는 여성 전용 헬스장을 추천하는지, 헬스장을 고를 때는 무엇을 고려해야 하는지 알아본다. 1. 여성 전용 헬스장 추천 여부 1) 여성 전용 헬스장 장점 ○ 헬스 초보에게 마음의 안정을 줌 헬스장은 여성 헬스 초보에게 조금은 부담스러운 공간이다. 특히 프리웨이트 존에 … Read more