잘 먹고, 잘 자고, 운동하고
다이어트 외식 메뉴 어떤 것이 있을까? 다이어터도 사회 생활은 해야 한다. 친구, 직장 동료와 매번 샐러드 집에 가기도 어렵다. 이 글에서는 다이어트 할 때 먹어도 괜찮은 외식 메뉴 8가지를 소개하고, 메뉴별 먹을 때 주의사항을 소개하고자 한다. 다이어트 외식 메뉴 추천 1. 샤브샤브 개인적으로 가장 추천하는 메뉴는 샤브샤브이다. 야채를 충분히 넣어서 배불리 먹을 수 있으면서도, 단백질을 … Read more
미용 몸무게 표는 아주 오래 전부터 온라인 커뮤니티에 지속적으로 소개되었다. 미용 몸무게를 목표로 다이어트하는 여성들도 많았다. 이 글에서는 미용 몸무게가 의미 없는 이유와 우리 몸을 파악하기 위해 더 중요한 지표를 소개한다. 1. 미용 몸무게와 표준 몸무게 1) 미용 체중이란? ○ 미용 체중의 정의 미용 체중이란 옷빨이 잘 받고 예쁜 체중으로, 한 일본 잡지에서 미용 … Read more
집 근처 헬스장 그리고 회사 근처 헬스장. 둘 중 어디를 등록하는 것이 좋을까? 헬스를 다니는 직장인이라면 하게 되는 고민이다. 이 글에서는 운동 패턴과 상황에 따라 둘 중 무엇을 택해야 하는지 알아본다. 1. 집 근처 헬스장 장단점 1) 장점 ○ 주말에도 운동을 나갈 수 있음 주말에는 평일보다 상대적으로 시간과 마음의 여유가 있기 때문에 운동하기 좋다. 헬스장이 … Read more
여성 전용 헬스장 등록을 고민하는 사람들이 많다. 필자는 여성 전용 헬스장과 일반 헬스장을 모두 다녀보았다. 이 글에서는 여성 전용 헬스장을 추천하는지, 헬스장을 고를 때는 무엇을 고려해야 하는지 알아본다. 1. 여성 전용 헬스장 추천 여부 1) 여성 전용 헬스장 장점 ○ 헬스 초보에게 마음의 안정을 줌 헬스장은 여성 헬스 초보에게 조금은 부담스러운 공간이다. 특히 프리웨이트 존에 … Read more
폭염 다이어트 건강하게 하려면 어떤 점을 주의해야 할까? 더위 속에서도 살을 빼기 위해 노력하는 다이어터들이 많다. 그러나 올바른 방법으로 다이어트를 하지 않으면 건강도 해치고, 다이어트 효과도 잃게 되는 경우가 많다. 이 글에서는 폭염 다이어트 주의사항 4가지를 소개한다. 1. 충분한 수분 섭취 1) 수분 섭취와 다이어트의 상관관계 여름 다이어트에서 가장 중요한 부분이 수분 섭취이다. 여름에는 조금만 … Read more
만보 걷기 실천을 목표로 하는 사람들이 많다. 만보 걷기는 과연 다이어트에 효과가 있을까? 만보 걷기보다 더 효율적인 운동 방법이 있을까? 이 글에서는 만보 걷기의 효과, 실제 사례, 대체 운동 등을 알아본다. 1. 만보 걷기란? (소요시간, 거리, 칼로리 소모량) 말그대로 하루에 만보를 걷는 운동 방법이다. 1시간 30분에서 2시간 정도가 걸린다. 거리는 7~8km 내외이다. 일반적으로 심박수가 … Read more
대전 마라톤 일정을 궁금해 하는 사람들이 많다. 대전 지역에서 2023년 하반기 마라톤 일정은 8월 14일 현재 제22회 대청호 마라톤 대회가 유일하다. 이 글에서는 제22회 대청호 마라톤 대회 일정을 자세하게 소개하고자 한다. 대전 마라톤 2023년 하반기 일정 : 제22회 대청호마라톤대회 1. 대회명 제22회 대청호마라톤대회 2. 일시 2023.10.15.(일) / 집결시간 : 08시 30분 3. 장소 … Read more
이시영 러닝 습관은 널리 알려져있다. 2021년 전지적 참견시점에 출연했을 때 러닝크루와 함께 새벽 6시에 모여 11KM를 달리는 모습이 화제가 되기도 했다. 이 글에서는 최근 좀비버스로 다시 주목받고 있는 이시영의 러닝 운동법을 소개하고, 러닝 페이스, 러닝 크루 정보와 10KM 달리기에 도전하는 방법을 설명하고자 한다. 1. 이시영 러닝 운동법 이시영은 주 2~3회 정도 10KM 달리기를 한다고 … Read more
간헐적단식 커피 먹어도 되는지, 제로 콜라나 허브티를 마셔도 되는지 궁금해하는 사람이 많다. 이 글에서는 간헐적 단식의 개념과 방법을 간단하게 설명하고, 단식을 깨지 않고 섭취 가능한 식품, 음료, 영양제에 대해 알아본다. 1. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식이란 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 구분하여 체중을 감량하는 다이어트 방법이다. 시간제한 식사라고도 한다. 또다른 형태로는 분기 또는 반기에 한번씩 … Read more
간헐적 단식 다이어트에 효과가 있을까? 같은 양을 먹는다고 가정한다면 무조건 효과가 있다. 건강에도 좋다. 이 글에서는 단식 시간별 효과를 소개하고, 적합한 단식 시간을 추천하고자 한다. 1. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식의 의미에는 두가지가 있다. 첫째, 하루 중 단식 시간을 지키는 시간제한 식사를 의미한다. 예를 들어 16:8 단식이란, 16시간 단식하고 8시간 먹는 식사 패턴이다. 우리가 … Read more