잘 먹고, 잘 자고, 운동하고
폭식 후 대처 , 어떻게 해야 좋을까? 다이어트를 하다 보면 이성을 잃고 마구 먹게 되는 날이 있다. 필자 역시 바디프로필 이후 반복되는 폭식 문제를 겪었다. 배민에서 하루에 5번 이상 배달을 시킨 적도 있다. 많은 시행착오가 있었지만 이제는 폭식을 하는 일이 현저히 줄었다. 폭식 후 16시간 이상 공복을 유지해야 한다는 말이 있다. 하체 운동과 유산소로 … Read more
최근 다이어트 후유증으로 폭식을 겪는 사람이 굉장히 많다. 필자 역시도 바디프로필 촬영 후유증으로 4달 동안 폭식증을 경험하면서 9키로 정도 살이 쪘었다. 이후 직관적 식사(Intuitive Eating)를 실천하면서 천천히 식습관을 고쳐나갔다. 나의 폭식증 극복과 식습관 개선에 도움을 준 식사 방법인 직관적 식사(Intuitive Eating)의 개념과 실천 방법, 실제 나의 실천 후기를 소개하고자 한다. 1. 직관적 식사(Intuitive Eating)의 … Read more