잘 먹고, 잘 자고, 운동하고
러닝 ! 제가 가장 사랑하는 운동입니다. 러닝의 모든 것을 공유하고 싶어요.
대전 마라톤 일정을 궁금해 하는 사람들이 많다. 대전 지역에서 2023년 하반기 마라톤 일정은 8월 14일 현재 제22회 대청호 마라톤 대회가 유일하다. 이 글에서는 제22회 대청호 마라톤 대회 일정을 자세하게 소개하고자 한다. 대전 마라톤 2023년 하반기 일정 : 제22회 대청호마라톤대회 1. 대회명 제22회 대청호마라톤대회 2. 일시 2023.10.15.(일) / 집결시간 : 08시 30분 3. 장소 … Read more
달리기는 최고의 운동이라고들 한다. 필자 역시 그렇게 생각한다. 달리기만큼 위대한 운동은 없다. 왜일까? 이 글에서는 달리기 효과 5가지를 소개한다. 이 글을 읽고 당신이 조금이라도 달리고 싶어지기를 바란다. 1. 달리기 효과 5가지 1) 기초체력이 좋아진다 체력은 우리의 하루하루를 좌우한다. 체력이 모자라면 하루하루가 지치고 힘들 수밖에 없다. 오죽하면 다정함은 체력에서 나온다는 말까지 있다. 러닝은 체력 증진에 … Read more
달리기 매일 vs 격일, 무엇이 좋은지에 대해 궁금해하는 사람들이 많다. 매일 달리면 무릎에 안좋다는 말도 있고, 오히려 무릎이 강화된다는 말도 있다. 이 글에서는 매일 달리기의 효과와 격일 달리기의 효과를 비교하고, 러닝 레벨별 적절한 달리기 빈도를 추천한다. 1. 달리기 매일 vs 격일 효과 비교 아무래도 달리기를 매일 하게 되면 누적 달리기 거리가 늘어난다. 이에 따라 … Read more
공복유산소 근손실 걱정하는 사람이 많다. 필자는 공복유산소를 2년 이상 계속해왔다. 어떻게 하면 근손실 없이 공복유산소를 할 수 있는지, 몇 분 해야 하는지, 공복유산소 후 식사 등 공복유산소에 대한 모든 것을 알아보자! 1. 공복유산소 해야하는 이유 1) 체지방 감량에 효과적 공복유산소를 하면 지방 에너지를 많이 사용해서 체지방 감량에 효과적이다. 우리가 운동을 할 때는 체내에 글리코겐 … Read more
러닝 벨트 차고 달리는 러너를 본 적이 있는가? 아마 러닝에 큰 관심이 없는 사람이라면 주의 깊게 보지 않았을 것이다. 러닝 벨트란 스마트폰이나 에너지 젤과 같이 같이 러닝할 때 소지가 필요한 물건을 넣을 수 있는 벨트이다. 플립벨트라고도 불린다. 달리기를 하면서 러닝화 다음으로 필요한게 바로 러닝 벨트다. 이 글에서는 러닝 벨트를 써야 하는 이유, 암밴드와의 비교, 러닝 … Read more
비오는날 달리기 하는 사람을 본 적이 있는가? 비오는 날까지 뛰다니, 신기하다고 생각했을 지도 모른다. 비오는 날 걷기도 싫은데, 뛴다니. 필자 역시 비오는날 출근하는 것도 싫고, 걷는 것도 싫다. 그러나 비오는날 달리는 건 좋아한다. 이 글에서는 비오는날 달리기 (우중런) 하는 이유, 장점, 주의할 점, 준비물을 알아본다. 1. 비오는날 달리기 하는 이유 1) 시원해서 … Read more
런데이 어플은 러닝 초보들의 러닝 습관을 만들어주는 것으로 유명하다. 러닝은 가장 살이 잘 빠지는 운동 중 하나인데, 딱 하나, 시작해서 습관들이기까지가 어렵다. 런데이 어플은 러닝 습관을 들이는데 최고의 어플이다. 8주간 30분 달리기 코스를 통해 러닝에 재미를 붙일 수 있다. 런데이 ’30분 달리기 도전’을 통해 달리기 습관을 들이는 법을 함께 알아보자. 1. 런데이 어플의 장점 … Read more