공복유산소 근손실 올까? 공복유산소 효과
공복유산소 근손실 걱정하는 사람이 많다. 필자는 공복유산소를 2년 이상 계속해왔다. 어떻게 하면 근손실 없이 공복유산소를 할 수 있는지, 몇 분 해야 하는지, 공복유산소 후 식사 등 공복유산소에 대한 모든 것을 알아보자! 1. 공복유산소 해야하는 이유 1) 체지방 감량에 효과적 공복유산소를 하면 지방 에너지를 많이 사용해서 체지방 감량에 효과적이다. 우리가 운동을 할 때는 체내에 글리코겐 … Read more